ストレス解消法

■ストレスはニキビの天敵！！ ストレスは皮脂の過剰分泌と関係があります。心身が過度のストレスにさらされると、体の中でストレスホルモンが過剰に分泌されてビタミンB2の働きを抑制し、皮脂を過剰に分泌させてニキビ悪化の原因になります。 ■ストレス解消法 ●運動 適度な運動は自律神経の働きを調整し、ストレスを緩和します。最近ストレスがたまってきたなと感じたら、気持ちを切り替えるためにもスポーツにチャレンジしてみましょう。趣味のスポーツなんてないよ！というあなた、ストレッチで体を軽くほぐすだけでもO.K.です。 ●癒し系音楽 ストレス解消に特に効果的なのはヒーリングミュージック（癒しの音楽）。ヒーリングミュージックとは、α波（脳波のひとつ）を導きだす音楽のことで、静かなクラシックなどがおススメです。 ●アロマテラピー 私が最近注目しているのがアロマテラピー。ハーブなどの心地よい香り成分を利用してストレスを忘れて心身ともにリラックスすることができます。 ●ゆったり入浴 38℃から40℃くらいの温めのお湯にゆったり浸かると、それだけで心身がリラックスします。ポイントは半身浴と入浴時間。半身浴で20分くらい湯船でくつろいでいると新陳代謝が活発になって、背中ニキビや胸元ニキビの予防にもなります。入浴後は水分をたっぷりとって心身を休ませましょう。 →ニキビ対策商品の購入は10%引きのニキビ・ナビショッピングモールがお得！！

ニキビの生活改善メニュー

■ストレス解消法 ストレスは皮脂の過剰分泌と関係があります。（記事の続きを読む） ■睡眠法 睡眠と美肌は大いに関係あり！！（記事の続きを読む） ■ニキビ肌に良い栄養素 ニキビケアに大切な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ミネラル、食物繊維です。（記事の続きを読む） ■便秘解消法 便秘はニキビと関係あり。（記事の続きを読む）

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