睡眠法

■健康肌と睡眠 睡眠と美肌は大いに関係あり！！睡眠が足りている人の肌は、そうでない人と比較して「バリア機能の向上」「保湿力up」「キメの向上」など、元気さがダンゼン違います。こんなにもお肌の健康にとって大切な睡眠ですが、忙しさのあまり軽視されがち。ストレスで慢性睡眠不足になる人も多いようです。 ■快眠ひと工夫 睡眠時間少ないならせめて快眠しよう！！眠り方が下手な人ほど「よく寝たはずなのに疲労感が抜けない」「何故かお肌の調子が悪い」と感じるはず。健康なお肌を育てるために、快眠のノウハウを紹介します。 ●寝酒はダメ アルコールはニキビによくないのでそもそもお薦めできませんが、睡眠にも悪影響があります。飲むと眠くなるじゃないか！！と反論されそうですが、アルコールは自律神経のバランスを低下させるので、飲んで寝ても体の回復はそれほど見込めません。寝酒は控えましょう。 ●枕の高さ 枕には最適な高さがあります。枕が低いと血液の流れが頭に向かうので寝つきが悪くなります。逆に高いと気道が圧迫されてイビキの原因になる他、肩こりの原因になります。 ●イビキを抑える 睡眠中に何らかの理由で呼吸が妨げられるとイビキをかきます。このような呼吸しにくい状態で一晩過ごせば体が休まるわけがありません。横向きで寝たり枕を変えたりなど、イビキを抑える工夫をしてみましょう。 →ニキビ対策商品の購入は10%引きのニキビ・ナビショッピングモールがお得！！

ニキビの生活改善メニュー

■ストレス解消法 ストレスは皮脂の過剰分泌と関係があります。（記事の続きを読む） ■睡眠法 睡眠と美肌は大いに関係あり！！（記事の続きを読む） ■ニキビ肌に良い栄養素 ニキビケアに大切な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ミネラル、食物繊維です。（記事の続きを読む） ■便秘解消法 便秘はニキビと関係あり。（記事の続きを読む）

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