便秘解消法

■便秘はニキビの天敵 便秘はニキビと関係あり。便秘続きでお肌が荒れて、ところどころにニキビがポツポツ・・・という経験はありませんか？便秘はニキビの直接的な原因ではありませんが、便秘になると体の中で活性酸素が増加したり、ストレスの原因になったりとニキビ悪化にむすびつきます。 ■便秘改善ひと工夫 ●食物繊維を食べる 食物繊維を食事に上手にとりいれましょう。食物繊維は腸の中をキレイに洗浄して不要物の排出（つまりお通じ）を助けてくれます。食物繊維は、茸類や穀物、豆類、海藻類、新鮮野菜にたくさん含まれています。 ●朝食を欠かさない 朝食後は生理学的に便意をもっとも起こしやすいタイミング。ですので朝食はしっかり食べましょう。朝食と一緒に冷たい牛乳を飲んだりすると腸の活動が活発になってお通じを助けます。 ●腰とお腹のマッサージ 背中のウエストあたりをこぶしで軽くグリグリマッサージすると腸の活動が活発になって便意をもよおします。また、お腹のマッサージも効果的。右下腹部からおへその上、そして左下腹部へと時計回りになでるようにさすってみましょう。 ●サプリメントを利用する 便秘薬を使うという方法もありますが、便秘薬はくせになりやすく自力でのお通じが難しくなることもあるのでおススメしません。一方、便秘に有効な食物成分を濃縮した便秘サプリメントは効果的。もとは食品なので習慣性などの心配もあまりありません。 →ニキビ対策商品の購入は10%引きのニキビ・ナビショッピングモールがお得！！

ニキビの生活改善メニュー

■ストレス解消法 ストレスは皮脂の過剰分泌と関係があります。（記事の続きを読む） ■睡眠法 睡眠と美肌は大いに関係あり！！（記事の続きを読む） ■ニキビ肌に良い栄養素 ニキビケアに大切な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ミネラル、食物繊維です。（記事の続きを読む） ■便秘解消法 便秘はニキビと関係あり。（記事の続きを読む）

運営者プロフ　メディア掲載履歴　リンク集　お問い合わせ　公式メルマガ